7 Receitas cafés da manha emagrecedor para começar o dia com energia!

Receitas matinais para começar o dia com energia!
Se você quer mandar bem logo cedo, precisa de um café da manhã caprichado para dar um up no seu metabolismo.

Separamos para você 7 receitas deliciosas que vão dar um sabor a mais no seu paladar e ainda ajudar a manter um estilo de vida saudável

sendo fundamental para te ajudar a perder aquelas gordurinhas!

Crepioca de Queijo e Tomate

Ingredientes:

1 ovo;

2 colheres de sopa de goma de tapioca;

2 fatias de ricota;

1 colher de sopa de tomate picado;

Orégano desidratado a gosto;

1 pitada de sal.

Modo de Preparo:

Misture o ovo, a tapioca e o sal numa tigela. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura.
Deixe dourar bem de um lado e vire. Adicione o tomate, o orégano e o queijo, tampe a frigideira e deixe cozinhar por 2 minutos. Sirva em seguida.

Overnight Oat de Cacau e Banana:

Ingredientes:

2 colheres de sopa de aveia;

1 colher de sobremesa de sementes de chia;

1 colher de sobremesa de mel ou adoçante culinário;

120 g de iogurte natural desnatado e sem açúcar;

1 xícara de leite desnatado ou bebida vegetal;

½ colher de sopa de cacau em pó;

1/2 banana.

Modo de Preparo:

Misture a aveia, a chia, o leite, o cacau e o mel em um pote com tampa.
Tampe e deixe na geladeira da noite para o dia.
Corte a banana em rodelas e coloque sobre o iogurte antes de servir.

Mingau de Aveia:

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farelo de aveia;

1 xícara de leite desnatado ou bebida vegetal;

1 colher de café de canela em pó;

1 colher de sobremesa de mel ou adoçante culinário.

Modo de Preparo:

Misture a aveia e o leite em uma panela.
Leve ao fogo baixo e mexa até engrossar.
Desligue o fogo, adicione o mel, a canela e sirva.

Panqueca de Banana com Aveia:

Ingredientes:

1 banana;

1 ovo;

1 colher de sobremesa de óleo de coco ou abacate;

1 colher de sopa de farelo de aveia;

1 colher de café de canela em pó.

Modo de Preparo:

Amasse a banana e misture com o ovo, a aveia e a canela.
Aqueça uma frigideira com óleo de coco ou abacate e espalhe um pouco da massa para dourar, em fogo médio, por 2 a 3 minutos.
Vire a panqueca com uma espátula e deixe dourar do outro lado.
Sirva morna.

Iogurte com Frutas:

Ingredientes:

120 g de iogurte natural desnatado sem açúcar;

1 colher de sobremesa de mel ou adoçante;

1 colher de sopa de aveia;

2 colheres de sopa de frutas picadas, como banana, maçã, morango ou uva.

Modo de Preparo:

Misture o iogurte, a aveia, as frutas e o mel ou adoçante. Sirva.

Biscoito Integral Caseiro:

Ingredientes:

1 ovo;

2 colheres de sopa de aveia;

1 xícara de farinha de trigo integral;

1 colher de sopa de sementes de gergelim;

1 colher de sopa de sementes de linhaça;

2 colheres de sopa de cacau em pó;

2 colheres de sopa de mel ou adoçante culinário;

1 colher de sobremesa de manteiga.

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela.
Faça pequenas bolinhas do mesmo tamanho, amassando suavemente a massa.
Coloque as massas num tabuleiro untado e leve ao forno para assar por cerca de 20 minutos ou até as massas ficarem douradas.
Sirva morno.

Vitamina de Iogurte e Frutas:

Ingredientes:

1 pote de iogurte desnatado sem açúcar;

1/2 banana;

1/2 mamão Papaia;

1 colher de sopa de aveia em flocos.

Modo de Preparo:

Coloque o papaia, a banana, o iogurte e a aveia no liquidificador. Bata até ficar homogéneo e sirva.

Pão Low Carb:

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural sem açúcar;

1 copo de farinha de trigo integral;

Orégano ou alecrim a gosto;

1 fio de azeite;

1/2 colher de café de sal.

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes numa tigela.
Unte uma frigideira média com azeite e coloque um pouco da massa para dourar.
Vire para dourar do outro lado e sirva

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7 Receitas cafés da manha emagrecedor para começar o dia com energia!

Crepioca de Queijo e Tomate

​Overnight Oat de Cacau e Banana:

Mingau de Aveia:

Panqueca de Banana com Aveia:

Iogurte com Frutas:

Biscoito Integral Caseiro:

Vitamina de Iogurte e Frutas:

Pão Low Carb:

Overnight Oat de Cacau e Banana: